隨著退休生活展開，很多香港長者都希望保持活力、結交朋友、增強技能。本篇整理的10大香港退休人士免費課程推薦，涵蓋興趣、健康、數碼、義工、講座等類別，為退休讀者提供具體選擇，幫你精彩無憂過退休生活。
1. 「友智識」長者進階數碼培訓計劃
主辦機構：數字政策辦公室 + 各區「長者學苑」聯網
課程內容：教授智能手機應用（流動支付、社交媒體、醫療App、智能家居、AI使用等），每課約2小時，共5節。
報讀資格：年滿60歲，具基礎數碼知識，香港居民。
優勢：課程免費，實體與線上雙模式，設定小班教學、注重互動，完成者更可成為助教。
報名方式：於長者學苑官方網頁進行網上報名，先到先得。
2. 數碼縱橫：PolyU「暢遊資訊及通訊科技課程」
主辦機構：香港理工大學樂齡與家庭研究中心 + 數字政策辦公室
課程主題：
- 手機流動支付與電子錢包
- 智能理財 App 使用
- 社交媒體與即時通訊操作
特色：設有前後測評估，提供實體與線上選擇，小班制教學，名額20–25人。
受眾：年齡60歲以上、手持智能手機、有學習動機者。報名偏早截止（如3-4月），適合提早留意。
3. 賽馬會傲齡匯 OLink Hub – 健腦手指操與興趣班
主辦機構：賽馬會傲齡匯
課程範圍：包括健腦手指操、手語學習、手機攝影、靜觀體驗、中醫養生講座、痛症鬆弛操等。
目標：提升認知能力、加強社交，豐富退休生活。
形式：部分為小組實體課堂，部分採Zoom線上形式，靈活安排。
報名方式：透過OLink Hub平台，可按地區、課題、日期選擇免費課程。
4. 女青賽馬會樂齡活學中心 – Y Evergreen Clubhouse
主辦機構：女青年會賽馬會資助中心
適合對象：50歲或以上退休或準退休人士
活動內容：社交聚會、藝術手作、健康講座、運動班，如太極、瑜伽等。
特色：像社區 clubhouse，氛圍開放，讓人容易參與並結交新朋友。
費用：大部分活動免費或收小費會員費，可當成輕鬆享受的聚點。
5. 耆康會 – 「飛躍天地」免費數碼與生活課程
主辦機構：香港耆康會
課程重點：提供基礎數碼培訓與一對一支援，外加生活如健腦活動、舞蹈、藝術等。
對象：60歲或以上、本地長者
特色：課程全免，並配有個別輔導，社交氛圍濃厚。
6. 信義會金齡薈及東華三院越齡Engage 興趣與義工培訓
主辦機構：信義會 & 東華三院
內容：提供興趣班（如繡花、咖啡沖調、合唱、直播製作等）與義工培訓模式，課程與實踐結合。
特色：培養長者成為「做者」，由學習走到貢獻社會，建立成就感與社交網絡。
費用：會費$60/年，每課$50–$200，對照免費補貼，相當親民。
7. 康文署「活力 ‧ 長者計劃」運動與文化講座
主辦機構：康樂及文化事務署（康文署）
內容：太極、社交舞、乒乓球、健康講座等，適合保持體能與社交。
特色：以維持身體健康為主，具系統、有組織，又易參與。
8. 教聯會退休預備講座 – 「人生下半場，可以更精彩」
主辦機構：香港教育工作者聯會 + 高齡教育聯誼會
內容：涵蓋退休財務規劃、醫療保障、人工智能慢性病檢測、藝術創作與製作等。
適合對象：退休或將退休的教育工作者，因講座提供進修學時證明，也獲得社區共鳴。
形式：半日免費講座，專業人士及同路人分享。
9. 都會大學 LiPACE – 樂齡資NET 新世代計劃
主辦機構：香港都會大學李嘉誠專業進修學院 + 數字政策辦公室
課程包括：
- 防騙資訊智掌握
- 康文App使用
- 內地App功能
- 影片製作、程式寫作、數碼繪畫、智能家居等
形式：共10科，每科5節，每節2小時；完成後可擔任助教。
資格：60歲以上香港居民，先到先得，出席率最少80%。
報名方式：透過 LiPACE 官網報名、查詢。
10. Happy-Retired 樂活新中年慈善動力
主辦機構：樂活新中年慈善動力
對象：50歲或以上新中年人士，包括退休或計劃退休者
服務：工作與義工配對、職涯諮詢、技能工作坊、體能訓練等
特色：全免費，結合生涯重塑與社會參與，支持退休後二次職涯或志願方向。
給退休人士的課程選擇指南
為你推薦幾種不同需求的理想選擇：
-
想保持社交與身體活力 ➜ 康文署「活力‧長者計劃」＋女青年會 Y Evergreen
-
入門數碼能力／與年輕世代接軌 ➜ 「友智識」／PolyU 數碼縱橫／LiPACE
-
尋找義工平台及自我價值 ➜ 東華三院越齡Engage／耆康會／樂活新中年慈善動力
-
結合興趣與學習 ➜ 賽馬會 OLInk Hub／信義會金齡薈／耆康會興趣班
-
清理退休規劃與生活設計 ➜ 教聯會講座 「人生下半場」
退休人士免費課程報讀貼士
1. 提前留意報名時間
免費課程通常採用先到先得或抽籤形式，名額有限，尤其熱門課程更容易額滿。建議：
-
定期瀏覽相關機構網站（如：長者學苑、耆康會、賽馬會傲齡匯、都會大學 LiPACE）
-
關注社區中心、公所公告欄、Facebook 專頁或訂閱電郵通訊
-
特別課程如「友智識」、「PolyU 數碼縱橫」、「樂齡資NET」等，多在每年3月至5月接受報名，報名前一至兩週會公布詳情。
2. 備足證明文件與基本資料
報名時，一般需要提供以下資料作資格審查及行政用途：
-
香港身份證副本（證明年齡及居港身份）
-
聯絡電話及地址（用作通知上課及突發變動）
-
健康狀況簡述（如報讀運動類課程）
-
教育程度或以往修讀紀錄（個別數碼或義工課程會要求）
-
特定課程如需政府資助，有時需填寫經濟狀況簡表
3. 選擇近家或熟悉社區中心的課程
地點距離會直接影響上課意願及出席率，因此建議選擇離家近退休人士免費課程優先選擇鄰近屋邨、社區會堂、社區中心、圖書館、長者學苑等地點
-
了解該地點是否設有升降機、洗手間、冷氣、輪椅通道等便利設施
-
某些課程提供交通津貼或車費補貼，可向機構查詢
4. 出席率很關鍵
大多數退休人士免費課程都設有最低出席要求，通常為全期課堂的80%或以上，保持資助資源有效分配。無故缺席次數過多者，可能會被列入「低優先報名名單」或短期內限制報名其他課程。
結語
香港免費退休人士課程種類豐富，從數碼學習、身體健康、興趣培養，到義工建設、財務規劃，一應俱全。不論你希望保持頭腦活躍、身體健康、社交互動，或探索人生第二春，都可以在這十大推薦中找到適合的機會。退休不是終點，而是一個新的起點，積極樂齡，由今天開始！
延伸閱讀：國民年金跟老人年金一樣嗎？2025台灣65歲老人年金申請懶人包
延伸閱讀：長照輔具補助如何申請？了解長照輔具補助申請流程、資格＆金額
延伸閱讀：70歲生果金幾多錢？香港70歲長者生活津貼資格＆申請懶人包
附錄
1.“免費長者課程！2025年長者進階數碼培訓計劃 接受60歲以上長者報讀 – 656carer.com.” 656carer.com, 7 Jan. 2025, 656carer.com/tips/?taxonomy=stage-carer-section&name=d0081. Accessed 22 July 2025.
2.“Retirehk.” Retirehk.com, 2025, retirehk.com/primacy/main/story/1/24. Accessed 22 July 2025.
3.etnet 經濟通. “免費長者課程 | 政府推長者進階數碼培訓計劃！免費學網購、流動支付、航拍、用社交媒體！12間長者學苑開班！即睇參加資格.” Etnet 經濟通|香港新聞財經資訊和生活平台, etnet 經濟通, 10 May 2024, www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/officetips/workgossip/90593. Accessed 22 July 2025.
