在生活中，我們每個人都可能會遭遇低潮。當這些情緒如陰雲般長時間籠罩，甚至影響到日常生活、工作、人際關係，這或許已不只是「心情不好」，而是憂鬱症的徵兆。那麼，憂鬱症能否自行痊癒？什麼時候該尋求幫助？這篇文章將陪你一起了解憂鬱症的本質，以及如何用科學與溫柔的方式自我療癒，走出情緒的泥沼。